bardzo nog

[...] na silowni poniewaz mam w domu ale nigdy nie mialem ani rozpisanego planu treningowego ani nic, poprostu przychodzila ochota to cwiczylem a nie to nie. czyli staż mały lub bardzo mały jak kto woli. wzrost: 173 cm waga: 68 kg wymarow poszczegolnych nie podaje bo sa zdjecia. Foto obecne: http://images4.fotosik.pl/265/dcc881aee5fb1522med.jpg [...]

Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię zamierzam chodzić dopiero jak będę miał 19 lat, bo mam niedowagę, ogólnie jestem za słaby a w dodatku bardzo nieśmiały i lękliwy, co jest chyba największym problemem. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem [...]

Witam. Pisze z góry że pytanie traktuje bardzo poważnie, a więc tak: Czy trenowanie nóg w wieku 14 lat, może zaburzyć mój wzrost? Trenuje nogi od początku histori z siłownią, dobrze mi się rozwijają mięśnie na nogach, nawet najlepiej mogę powiedzieć, ale boję się o stawy itp. Odpowiedzcie szczerze, a najlepiej jak by była to odpowiedz od kogoś [...]

[...] , produkującej wysokiej jakości sprzęt do fitnessu i kulturystyki. Przeznaczona głównie do domowych siłownii do ćwiczeń górnych partii mięśniowych. Jej podstawowe zalety to bardzo solidna konstrukcja (porównaj z innymi na allegro!) - specjalne profile o długości ścianki rzędu 5cm zapewniają pewną stabilność. Dzięki temu komfort i wygoda (a co za [...]

[...] zapalencow. To taka umuslowosc hardgainera, czyli "nie daj sobie odpoczac". Jak w sam raz dla zoltodzioba, ktory zazwyczaj o czuciu ciala moze pomarzyc w kategoriach bardzo abstrakcyjnych. Dochodza tez glosy typu "no Pain no Gain", wyrazajace czestokroc bardziej dume z ciezkiej pracy i stawianie siebie posrod pewnej elity a niekoniecznie [...]

[...] a wasze stawy będą jeszcze mocniejsze. Jako ciekawostkę mogę dodać fakt, że nasze kości pod wpływem treningu stają się grubsze a zarazem odporniejsze na urazy, ale jest to bardzo długotrwały proces. No ale przecież ty nie jesteś sezonowcem prawda? Wiem, że na dyskotekę chodzi się zazwyczaj w długich spodniach, dlatego dużo osób nie ćwiczy tej [...]

[...] zainteresowalem sie sumplementacja i wyszlo ze: - pierwsze na co sie natknelem to glukozamina setki stron forum itp przewerrtowane zarysowaly u mnie widok taki ze nmiktorzey bardzo polecaja niektorzy wcale. na lekcjach bio (roz. bio w lo) spytalem sie jak to wygalda (nauczyciel dosc kumaty) i mi to mneij wiecej wyjasnil. krotko mowiac [...]

[...] 15.00 przez około godzinę ten "trening siłowy", a około 22.00 zaczynałem gimnastykę przez 40 minut. Tyję od czasu wakacji ok. 1 kg miesięcznie, bo wiem, że moja waga jest bardzo mała. Podciągam się na drążku 12 razy, robię 45 pompek non-stop, jednak od kilku miesięcy nie przyrasta mi siła (ale też nie spada), tylko waga. Chciałbym OPRÓCZ [...]

Hardened Skoro gadales o tym z Rafalem to ok. Z pewnoscia zna sie na tym lepiej niz ja. O glutaminie tez nie bylo wzmianki. Zastanawialo mnie bardzo poprostu dlaczego akurat po nogach te aeroby i w takiej ilosci.Standart to po silowych 20 min. No ale ostatnio od standartow sie na tym forum odchodzi. A moze raczej wraca do troche starszych... WODYN [...]

coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]

[...] Triceps: 1) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x 12-12-12-12-12, 2) wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 5x 12-12-12-12-12. Biceps: 1) uginanie ze sztangą w bardzo wąskim uchwycie 5x 12-12-12-12-12, 2) uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 12-12-12-12. >> ŚRODA << >> Nogi + Przedramię << Nogi: 1) przysiady ze sztangą 4x [...]

[...] podchwytem dosc waskim porecze czesciowy zarzut (dopiero sie ucze tego ruchu) wspiecia stojac MC klasyczny skos wyciag szeroko do klatki wyciskanie dosc wasko (ale nie bardzo wasko) wioslo podchwytem unoszenie bokiem - to mozna zastapic wyciskaniem zza karku, zastanawiam sie nawet czy nie wrzucic tu skroconego ruchu od czubka glowy i duzych [...]

[...] do podjęcia eksperymentów ze stosowaniem "oporu w ruchu wstecznym" bo tak też nazywa się tę metodę, były obserwacje skoczków spadochronowych. Zauważono, iż dysponują oni bardzo dużą siłą mięśni kończyn dolnych, dorównującą a nawet przewyższającą siłę tych samych mięsni u zawodników dyscyplin skocznościowych. Pod kierownictwem ówczesnego [...]

[...] KTORUCH PODNOSZA OGROMNE CIEZARY, TZN PONAD 300KG. TU MASZ PEWNOSC ZE CI PANOWIE MAJA DOBRA TECHNIKE, INACZEJ POLEGLIBY POD SZTANGA JUZ DAWNO TEMU. bo wydaje mi sie ze za bardzo pochylam sie w prozd ROB DUZO SERII, TO KWESTIA WYCZUCIA RUCHU I ZMYSLU ROWNOWAGI. WIELE SERII DA CI AUTOMATYZM RUCHU. RADZE TAKI PLAN JAK TU: [...]

[...] zdazyl na palce rzucic... Taki styl ciagow jest dosc popularny w trojboju, ale najwieksze ciezary na swiecie podnosi sie stylem klasycznym. Oto film 22 latka ktory do niedawna mial rekord swiata 440,5kg w ciagu. http://youtube.com/watch?v=5wDzg1M81hs Ze tak powiem bardzo podobnie wyglada moje podejscie psychiczne. Trzeba na chwile oszalec..

A jak to teraz wyglada?? wtorek Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 3x8 - wyciskanie stangi na laweczce łamanej 3x8 - baterfly 3x8 - Prostowanie przedramion do dolu na wyciągu gornym 4x12 - prostowanie przedramion w podporze o lawke 4x8 - francuskie 4x10 czwartek Biceps + plecy - Uginanie przedramion o kolano 4x8 - [...]

[...] na plaskiej potem rozpietki skos ale lepiej jak masz to brama wyciagu triceps proponuje odwrotna kolejnosc w szrusach zwieksz ciezar co do nog to nie wiem co ci jest i jak bardzo chcesz ot kolano obciazac ale dodaj uginanie na dwuglowe i w wspieciach proponuje 1 serie wiecej no i powtorzen tez wiecej kreatyne odstaw na za rok dwa [...]

[...] do podjęcia eksperymentów ze stosowaniem "oporu w ruchu wstecznym" bo tak też nazywa się tę metodę, były obserwacje skoczków spadochronowych. Zauważono, iż dysponują oni bardzo dużą siłą mięśni kończyn dolnych, dorównującą a nawet przewyższającą siłę tych samych mięsni u zawodników dyscyplin skocznościowych. Pod kierownictwem ówczesnego [...]

[...] az dojde do 4/5 Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) 2) W pierwszych 2-3 seriach robiłbym 15 powtorzen z mniejszym ciezarem jako rozgrzewke. 3) Chyba nie zaszkodzi jak co jakis [...]

witam, moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i rzezba brzucha. w tym celu od stycznia zamierzam trenowac a6w. lecz czytalem na ten temat wiele bardzo roznych opinii, jedni mowia, ze a6w sie nie wyrzezbi, drudzy, ze a6w nie spali sie tkanki tlusczowej.. zdania sa podzielone.. jak to jest naprawde? zdaje sobie sprawe, ze to zalezy w duzej [...]